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白金国际真人手机版 这几种食物,排毒养颜还美白,女人一生离不开!
2020-01-09 12:02:12
[摘要] 今天小厨推荐大家几种女人吃了特别好的食物,排毒养颜还美白,比吃什么保健品都强,女人一生离不开!

白金国际真人手机版 这几种食物,排毒养颜还美白,女人一生离不开!

白金国际真人手机版,今天小厨推荐大家几种女人吃了特别好的食物,排毒养颜还美白,比吃什么保健品都强,女人一生离不开!

第1种:鱼类【剁椒蒸草鱼】

鱼中有一种特殊的脂肪酸,与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时,有意识地多吃一些鱼,心情会渐渐好起来。

食材:草鱼肉,生姜,料酒,大蒜,剁椒,生抽,耗油,小葱,蒸鱼豉油

制作步骤:

1、草鱼肉清洗干净,买的时候买鱼的中间那块肉,刺少,味美。

2、切成小块,装在碗里,加入生姜,食盐,料酒抓匀腌制15分钟。

3、热锅下油,将油烧热,加入生姜,大蒜,小葱一起煸香。

4、加入剁椒翻炒几个回和至出香味,调入生抽,耗油炒匀出锅。

5、将炒好的剁椒均匀的码在鱼身上。开水上锅,蒸10分钟,焖2分钟出锅。

6、出锅之后趁热浇上蒸鱼豉油,再撒上一些葱花。趁热开吃哦,太香了!

第2种:西兰花 【西兰花炒蕃茄】

西兰花的含水量高达90%以上,而热量较低,每杯(240毫升)仅23~32千卡,因此,对于希望减肥的人来说,它既可以填饱肚子,而又不会使人发胖。

食材:西兰花,蕃茄1个,大蒜,

制作步骤:

1、将西兰花掰成小朵,加盐水泡5-10分钟,再用水冲洗2-3次。

2、锅里加水烧开,加入西兰花焯水,再次烧开之后捞出沥干水份。

3、蕃茄清洗干净,切成小块待用。

4、热锅下油,将油烧热,加入大蒜煸香。

5、加入蕃茄翻炒1分钟。

6、加入西兰花,食盐一起再翻炒1分钟的样子出锅。

第3种:磨菇 【双菇炒蛋】

蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。

食材:白玉菇,杏鲍菇,鸡蛋,大蒜,小葱

制作步骤:

1、白玉菇去根,清洗干净。

2、杏鲍菇清洗干净,切成条。

3、烧一锅开水,加入白玉菇,杏鲍菇焯水,煮一分钟捞出,沥干水份。

4、鸡蛋加盐打散,热锅下油,先将油烧一会,烧到冒烟,再下鸡蛋,这样煎出来的鸡蛋蓬松,口感好。鸡蛋煎好之后,装盘或铲到锅的一边。

5、另起锅下油,将油烧热,加入大蒜煸香。

6、加入白玉菇,杏鲍菇,食盐一起翻炒至熟 。一分钟就可以了。焯过水的不用炒太长时间哦。

7、加入鸡蛋一起翻炒均匀,再撒入一些葱花炒匀出锅。